Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ощущением холодных рук и ног, особенно в холодное время года. Однако для некоторых людей этот симптом становится постоянным спутником, не зависимо от времени года или температуры воздуха.
Почему у некоторых из нас руки и ноги постоянно холодные? Это лишь временное неудобство или признак более серьезного заболевания?
В данной статье мы попробуем разобраться в причинах данного явления, его возможных последствиях для здоровья, а также рассмотрим методы диагностики, лечения и профилактики.
Это позволит читателям лучше понимать свой организм и своевременно реагировать на потенциальные проблемы со здоровьем.
Анатомия и физиология кровообращения
Кровообращение — это сложная и хорошо скоординированная система, обеспечивающая движение крови по всему организму.
Понимание этой системы поможет лучше осознать причины появления холодных рук и ног.
Сердце.
Являясь центральным элементом кровообращения, сердце насосом подает кровь по артериям. Оно делится на четыре камеры: два предсердия и два желудочка. Кровь из тела поступает в правое предсердие, затем в правый желудочек, откуда отправляется в легкие для обогащения кислородом. Обогащенная кислородом кровь возвращается в левое предсердие и затем в левый желудочек, откуда распределяется по всему телу.
Сосуды.
Сосудистая система включает артерии, вены и капилляры. Артерии уносят кровь из сердца к органам, тканям и клеткам. Вены возвращают кровь обратно в сердце. Капилляры — это маленькие сосуды, где происходит обмен веществ между кровью и тканями.
Кровь.
Кровь состоит из плазмы и форменных элементов: эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов. Эритроциты переносят кислород, тромбоциты участвуют в свертывании, а лейкоциты — в иммунной защите.
Регуляция кровообращения.
Работа кровообращения регулируется рядом факторов, включая нервную систему, гормоны и внутренние рецепторы, реагирующие на изменения концентрации кислорода или углекислого газа в крови.
Периферическое сопротивление.
Сужение или расширение кровеносных сосудов (вазоконстрикция или вазодилатация) влияет на приток крови к тканям и органам. Это может быть реакцией на холод, стресс или другие стимулы.
Причины постоянно холодных рук и ног
Постоянно холодные руки и ноги могут быть связаны с нарушениями в кровообращении. При недостаточном кровоснабжении отдельных участков тела, в частности кистей рук и стоп, кожа может стать холодной на ощупь.
Заболевания, такие как атеросклероз или высокое кровяное давление, могут привести к сужению или блокировке кровеносных сосудов, что, в свою очередь, уменьшает приток крови к конечностям.
Гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы может снизить общий обмен веществ в организме, что приводит к постоянному ощущению холода в руках и ногах.
Железо играет ключевую роль в процессе переноса кислорода кровью. Анемия, вызванная дефицитом железа, может снижать способность крови переносить кислород, что делает кожу бледной и холодной на ощупь.
Реакция на стресс и тревожные расстройства: Стресс и тревога могут вызвать реакцию “бей или беги”, в результате которой кровь направляется к жизненно важным органам и отходит от крайних конечностей. Это может вызвать ощущение холода в руках и ногах.
Понимание причин появления таких симптомов — это первый шаг к правильной диагностике и лечению.
Факторы риска
Причины постоянного ощущения холода в руках и ногах могут быть разнообразными, но некоторые факторы увеличивают вероятность возникновения такого состояния.
Оценка наличия и сочетания этих факторов риска позволяет точнее определить возможные причины постоянного ощущения холода в руках и ногах и выбрать наилучший путь лечения.
Недостаточный вес
При недостаточном весе не хватает необходимого количества жировой ткани, которая защищает от потери тепла и изолирует от низких температур.
При этом организм не может производить количество тепла на нужном уровне.
Поэтому регулярно ешьте полноценную еду, состоящую из белков, углеводов и хороших жиров.
Слишком много зеленого чая
На каждом шагу можно слышать, что зеленый чай — это очень здорово и хорошо каждый день, и даже в значительном количестве. Однако не исключено, что именно этот зеленый напиток является причиной, по которой вы постоянно мерзнете.
Дело в том, что зеленый чай с добавлением свежего имбиря действует на организм разогревающе, но сам по себе способствует охлаждению тела.
Анемия
Когда в крови недостаток эритроцитов, чье назначение разносить кислород по организму, или когда кровяные клетки имеют низкое качество, это проявляется в слишком низкой концентрации гемоглобина. Чаще это касается женщин, чем мужчин.
Анемия имеет много разновидностей и может давать различные симптомы. Одним из частых ее проявлений будет именно ощущение холода.
К анемии могут привести и слишком низкие показатели железа. Без достаточного содержания этого минерала в организме эритроциты не могут выполнять свои функции.
Чтобы убедиться в отсутствии анемии, необходимо сдать анализы.
Проблемы со щитовидной железой.
Это очень важная железа в организме, которая отвечает за течение обменных процессов в организме. Одним из проявлений патологии этой железы будет ее гипофункция.
Недостаточное количество гормонов, произведенных щитовидной железой, может вызвать ощущение прохлады.
Однако гипотиреоз – так именуется данное заболевание – также вызывает много других симптомов, среди которых сонливость, рост веса, проблемы с кишечником, сухая, бледная кожа, чрезмерное выпадение волос.
Недостаток в пище витамина В12
Это вещество требуется организму для синтеза эритроцитов, переносящих кислород по всем закоулкам кровеносной системы.
Недостаток этого витамина становится причиной появления анемии или снижения эритроцитов, что ведет к появлению хронического чувство холода.
Убедитесь, что в рационе вполне достаточно продуктов, содержащих В12 — это печень, рыба, говядина, телятина, яйца сыры и молочные продукты.
Обезвоживание
Адекватно гидратированный организм способен поддерживать температуру на необходимом уровне.
Обезвоженный организм становится намного более чувствителен к воздействию экстремальных температур.
Этот веский аргумент убеждает в необходимости пить воду в адекватном количестве.
Недостаток сна
Он становится причиной хаоса среди нервных клеток, влияя на механизмы мозга, регулирующие температуру тела.
Недосыпание достаточного количества часов уменьшает активность в гипоталамусе.
Курение сигарет
Если жалуетесь на холодные ноги и руки, то очень возможно, что существует ограниченный ток крови в кровеносных сосудах.
Важно знать, что курение непосредственно влияет на болезни сердца. Происходит сужение сосудов, а значит, клетки вашего организма намного хуже снабжаются кровью. Как итог, вы будете замерзать.
Слишком мало мышц
Мышцы производят нужное количество тепла в организме. Если у вас небольшая мышечная масса, то велики шансы, что будете замерзать, когда другим вокруг тепло.
Изменить это можно, выполняя силовые тренировки и изменив рацион.
Диагностика проблемы
Для выявления причин, стоящих за постоянным ощущением холода в руках и ногах, необходима комплексная диагностика.
Это позволяет врачам уточнить причины данного состояния и назначить соответствующее лечение.
Общий осмотр и консультация с врачом
Во время первичного приема врач собирает анамнез, учитывая жалобы пациента, продолжительность и характеристику симптомов.
Он также оценит наличие факторов риска и сопутствующих заболеваний.
Лабораторные анализы
Эти анализы могут включать в себя:
- Общий анализ крови, чтобы выявить признаки анемии или воспаления.
- Кровь на гормоны щитовидной железы, чтобы исключить гипотиреоз.
- Кровь на уровень глюкозы и гликированный гемоглобин для выявления сахарного диабета.
Инструментальные исследования
Эти методы исследования помогают в оценке состояния кровеносной системы и выявлении возможных нарушений:
После проведения диагностики врач будет иметь полное представление о причинах холодных рук и ног, что позволит ему предложить оптимальное лечение и рекомендации по дальнейшему ведению пациента.
Заключение
Постоянное ощущение холода в руках и ногах может стать не просто дискомфортом, но и сигналом о наличии более серьезных нарушений в организме. Невзирая на кажущуюся незначительность этого симптома, он может указывать на нарушения кровообращения, проблемы с сердечно-сосудистой или эндокринной системой и другие заболевания.
Своевременная диагностика и правильно назначенное лечение не только помогут устранить сам симптом, но и предотвратить возможное развитие или усугубление основного заболевания.
Чрезмерное самолечение или игнорирование проблемы может привести к усугублению состояния и развитию сопутствующих заболеваний.
Если у вас есть постоянное ощущение холода в руках и ногах, не откладывайте визит к специалисту.
Только квалифицированный врач сможет провести полную диагностику и дать рекомендации, которые будут наилучшим образом соответствовать вашему индивидуальному состоянию.
Заботьтесь о своем здоровье и не пренебрегайте проявляющимися симптомами.
Я по себе могу судить: села на диету, сбросила пять кг и стала мерзнуть сильно. Даже летом, когда все мучаются от жары, я в кофте тонкой хожу и мне не жарко. Малейшая тень на дороге попадается и мне уже холодно. Поэтому точно уяснила, что худеть резко нельзя, нарушается обмен веществ и тело начинает мерзнуть. Про воду не знала. Обычно стараешься меньше пить в жару, чтобы не потеть сильно, но оказывается малое поступление жидкости в организм тоже приводит к тому, что начинаешь мерзнуть. Буду больше воды пить и вес набирать. А то надоело руки греть о горячие чашки и вечно по дому в носках махровых ходить.
Еще холодные руки и ноги могут быть при вегетососудистой дистонии. Врач сказал, что толком ничего с этим поделать нельзя и эта проблема будет теперь преследовать меня постоянно! Мне даже спорт не помогает и препараты для улучшения кровообращения. Чуть легче становится только после 10-дневного курса общего массажа. Советую людям с подобной проблемой также обратить внимание на свой позвоночник. Если есть защемления и т.п. моменты, то помимо холодных рук и ног, могут быть еще и головные боли. Лучше не медлить и посетить врача.