Многие не понимают из за чего у них постоянно холодные холодные руки и ноги. Как правило точного ответа, вы не получите, но можно разобраться из за каких причин это происходит.
Низкий вес при холодных руках и ногах.
При недостаточном весе не хватает необходимого количества жировой ткани, которая защищает от потери тепла и изолирует от низких температур. При этом организм не может производить количество тепла на нужном уровне. Поэтому регулярно ешьте полноценную еду, состоящую из белков, углеводов и хороших жиров.
Слишком много зеленого чая.
На каждом шагу можно слышать, что зеленый чай — это очень здорово и хорошо каждый день, и даже в значительном количестве. Однако не исключено, что именно этот зеленый напиток является причиной, по которой вы постоянно мерзнете. Дело в том, что зеленый чай с добавлением свежего имбиря действует на организм разогревающе, но сам по себе способствует охлаждению тела.
Анемия.
Когда в крови недостаток эритроцитов, чье назначение разносить кислород по организму, или когда кровяные клетки имеют низкое качество, это проявляется в слишком низкой концентрации гемоглобина. Чаще это касается женщин, чем мужчин. Анемия имеет много разновидностей и может давать различные симптомы. Одним из частых ее проявлений будет именно ощущение холода. К анемии могут привести и слишком низкие показатели железа. Без достаточного содержания этого минерала в организме эритроциты не могут выполнять свои функции. Чтобы убедиться в отсутствии анемии, необходимо сдать анализы.
Проблемы со щитовидной железой.
Это очень важная железа в организме, которая отвечает за течение обменных процессов в организме. Одним из проявлений патологии этой железы будет ее гипофункция. Недостаточное количество гормонов, произведенных щитовидной железой, может вызвать ощущение прохлады. Однако гипотиреоз — так именуется данное заболевание — также вызывает много других симптомов, среди которых сонливость, рост веса, проблемы с кишечником, сухая, бледная кожа, чрезмерное выпадение волос.
Недостаток в пище витамина В12.
Это вещество требуется организму для синтеза эритроцитов, переносящих кислород по всем закоулкам кровеносной системы. Недостаток этого витамина становится причиной появления анемии или снижения эритроцитов, что ведет к появлению хронического чувство холода. Убедитесь, что в рационе вполне достаточно продуктов, содержащих В12 — это печень, рыба, говядина, телятина, яйца сыры и молочные продукты.
Обезвоживание.
Адекватно гидратированный организм способен поддерживать температуру на необходимом уровне. Обезвоженный организм становится намного более чувствителен к воздействию экстремальных температур. Этот веский аргумент убеждает в необходимости пить воду в адекватном количестве.
Недостаток сна.
Он становится причиной хаоса среди нервных клеток, влияя на механизмы мозга, регулирующие температуру тела. Недосыпание достаточного количества часов уменьшает активность в гипоталамусе.
Курение сигарет.
Если жалуетесь на холодные ноги и руки, то очень возможно, что существует ограниченный ток крови в кровеносных сосудах. Важно знать, что курение непосредственно влияет на болезни сердца. Происходит сужение сосудов, а значит, клетки вашего организма намного хуже снабжаются кровью. Как итог, вы будете замерзать.
Слишком мало мышц.
Мышцы производят нужное количество тепла в организме. Если у вас небольшая мышечная масса, то велики шансы, что будете замерзать, когда другим вокруг тепло. Изменить это можно, выполняя силовые тренировки и изменив рацион.
Зная свои недостатки, вы сможете проанализировать по какой причине у вас холодные холодные руки и ноги. Начните ухудшать себя и свое здоровье прямо сейчас, не откладывая на потом. Можно начать с устранения одного недостатка, постепенно улучшая себя шаг за шагом.
Я по себе могу судить: села на диету, сбросила пять кг и стала мерзнуть сильно. Даже летом, когда все мучаются от жары, я в кофте тонкой хожу и мне не жарко. Малейшая тень на дороге попадается и мне уже холодно. Поэтому точно уяснила, что худеть резко нельзя, нарушается обмен веществ и тело начинает мерзнуть. Про воду не знала. Обычно стараешься меньше пить в жару, чтобы не потеть сильно, но оказывается малое поступление жидкости в организм тоже приводит к тому, что начинаешь мерзнуть. Буду больше воды пить и вес набирать. А то надоело руки греть о горячие чашки и вечно по дому в носках махровых ходить.
Еще холодные руки и ноги могут быть при вегетососудистой дистонии. Врач сказал, что толком ничего с этим поделать нельзя и эта проблема будет теперь преследовать меня постоянно! Мне даже спорт не помогает и препараты для улучшения кровообращения. Чуть легче становится только после 10-дневного курса общего массажа. Советую людям с подобной проблемой также обратить внимание на свой позвоночник. Если есть защемления и т.п. моменты, то помимо холодных рук и ног, могут быть еще и головные боли. Лучше не медлить и посетить врача.