Постоянно холодные холодные руки и ноги

Многие не понимают из за чего у них постоянно холодные холодные руки и ноги. Как правило точного ответа, вы не получите, но можно разобраться из за каких причин это происходит.

Низкий вес при холодных руках и ногах.

При недостаточном весе не хватает необходимого количества жировой ткани, которая защищает от потери тепла и изолирует от низких температур. При этом организм не может производить количество тепла на нужном уровне. Поэтому регулярно ешьте полноценную еду, состоящую из белков, углеводов и хороших жиров.

Слишком много зеленого чая.

На каждом шагу можно слышать, что зеленый чай — это очень здорово и хорошо каждый день, и даже в значительном количестве. Однако не исключено, что именно этот зеленый напиток является причиной, по которой вы постоянно мерзнете. Дело в том, что зеленый чай с добавлением свежего имбиря действует на организм разогревающе, но сам по себе способствует охлаждению тела.

Анемия.

Когда в крови недостаток эритроцитов, чье назначение разносить кислород по организму, или когда кровяные клетки имеют низкое качество, это проявляется в слишком низкой концентрации гемоглобина. Чаще это касается женщин, чем мужчин. Анемия имеет много разновидностей и может давать различные симптомы. Одним из частых ее проявлений будет именно ощущение холода. К анемии могут привести и слишком низкие показатели железа. Без достаточного содержания этого минерала в организме эритроциты не могут выполнять свои функции. Чтобы убедиться в отсутствии анемии, необходимо сдать анализы.

Проблемы со щитовидной железой.

Это очень важная железа в организме, которая отвечает за течение обменных процессов в организме. Одним из проявлений патологии этой железы будет ее гипофункция. Недостаточное количество гормонов, произведенных щитовидной железой, может вызвать ощущение прохлады. Однако гипотиреоз — так именуется данное заболевание — также вызывает много других симптомов, среди которых сонливость, рост веса, проблемы с кишечником, сухая, бледная кожа, чрезмерное выпадение волос.

Недостаток в пище витамина В12.

Это вещество требуется организму для синтеза эритроцитов, переносящих кислород по всем закоулкам кровеносной системы. Недостаток этого витамина становится причиной появления анемии или снижения эритроцитов, что ведет к появлению хронического чувство холода. Убедитесь, что в рационе вполне достаточно продуктов, содержащих В12 — это печень, рыба, говядина, телятина, яйца сыры и молочные продукты.

Обезвоживание.

Адекватно гидратированный организм способен поддерживать температуру на необходимом уровне. Обезвоженный организм становится намного более чувствителен к воздействию экстремальных температур. Этот веский аргумент убеждает в необходимости пить воду в адекватном количестве.

Недостаток сна.

Он становится причиной хаоса среди нервных клеток, влияя на механизмы мозга, регулирующие температуру тела. Недосыпание достаточного количества часов уменьшает активность в гипоталамусе.

Курение сигарет.

Если жалуетесь на холодные ноги и руки, то очень возможно, что существует ограниченный ток крови в кровеносных сосудах. Важно знать, что курение непосредственно влияет на болезни сердца. Происходит сужение сосудов, а значит, клетки вашего организма намного хуже снабжаются кровью. Как итог, вы будете замерзать.

Слишком мало мышц.

Мышцы производят нужное количество тепла в организме. Если у вас небольшая мышечная масса, то велики шансы, что будете замерзать, когда другим вокруг тепло. Изменить это можно, выполняя силовые тренировки и изменив рацион.

Зная свои недостатки, вы сможете проанализировать по какой причине у вас холодные холодные руки и ноги. Начните ухудшать себя и свое здоровье прямо сейчас, не откладывая на потом. Можно начать с устранения одного недостатка, постепенно улучшая себя шаг за шагом.