Усталость ног испытывают в большей или меньшей степени почти все, но для многих такое явление становится привычным. Причин здесь может быть несколько, и понять источник можно далеко не сразу. Бывает, что вечером, после работы, вы с трудом идете домой в тесных туфлях, а у некоторых проблемы с позвоночником или гормональный сбой дают таким образом осложнения на ноги. Разберемся как снять усталость ног, быстро и в домашних условиях.
Как помочь себе справиться с синдромом усталости конечностей
Примеров привести можно множество, но как помочь себе справиться с синдромом усталости конечностей? Предлагаем ряд действенных способов, благодаря которым вы справитесь с этими проблемами.
Ванны для ног
Ножные ванны. Все что вам нужно, это смешать цветки липы и ромашки, по две столовые ложки. Смесь залить кипящей водой и несколько (10-20) минут настаивать. Далее добавить столовую ложку любого меда и тщательно размешать. После нужно опустить ножки в ванночку и держать в течение одного часа, до полного остывания настоя.
Бывает, что помимо утомления, в конечностях чувствуются болевые ощущения. В таком случае попробуйте приготовить ножную ванну из листьев и цветков мяты, а также крапивных листьев (в пропорции 1:1). Полученный состав необходимо залить кипятком, выдержать полчаса, далее в емкость опустить свои ступни на 20-25 минут.
Народные способы борьбы с усталостью в ногах
Капуста и чеснок. Эти два растения замечательно помогают снять отеки и тяжесть в ногах. Отделить лист от кочана капусты, прокатить по нему твердым предметом для выделения сока и приложить к ступням, закрепив жгутом. Оставить все на полчаса, затем удалить лишнее и принять ванночку для ног или помассировать ступни.
Чеснок мелко порубить, залить горячей водой, настоять около часа и смазать конечности. Спустя 30 минут смыть охлажденной водой, после, легко массируя, смазать специальным кремом.
Контрастный душ быстрый способ мгновенно снять усталость
«Контрастные» процедуры – это очень эффективный метод для мгновенной помощи усталым ножкам. Попробуйте в течение полминуты поочередно ополаскивать ступни горячей/холодной водой. Если после сеанса вы намерены что-то делать, закончите обливание холодной водичкой, этим вы взбодрите себя и приведете в тонус.
Подобную процедуру можно провести несколько иным способом. Поставьте рядом две ванночки, где в одну нужно наливать холодную воду из крана, а в другую горячую (допустимой температуры). Затем нужно сесть на стул и попеременно опускать ноги то в одну, то в другую емкость, задерживая их на несколько секунд. В завершении растереть ступни полотенцем и нанести крем. Обратите внимание: подобную процедуру медики не рекомендуют лицам, имеющим почечные заболевания.
Лед для снятия напряжения в ногах
Кубики замерзшей воды – это отличный вариант для снятия тяжести в ногах и поднятия тонуса всего организма. Очень хорошо обтирать конечности кусочками мятного льда, особенно после холодного душа. Для приготовления потребуется 200 мл кипятка и две щепотки мяты. Горячей водой залить цветки и оставить настаиваться 1 час. Потом смесь следует процедить и разлить по специальным формочкам и поместить для замораживания в холодильник. Такие кубики являются универсальными, их можно использовать не только для обтирания ног, но и кожи всего тела. Попробуйте, и вы убедитесь, какое это отличное тонизирующее средство.
Крем. Современная косметология предлагает хорошие средства с увлажняющим эффектом, используя которые можно провести массаж ног. Такие процедуры лучше осуществлять после принятия ванн.
Гимнастика для снятия усталости
Чтобы улучшить отток крови и быстро снять усталость, попробуйте поместить ноги, например, на одну-две подушки или закиньте на спинку кресла или дивана. В таком положении желательно находиться около десяти минут. Вы очень скоро увидите положительный эффект.
Лягте на спину, обе руки разведите по сторонам, ноги поднимите кверху и выполняйте упражнение «велосипед». Это действие быстро уберет усталость и, что важно, принесет пользу для кровообращения и капилляров.
Как избежать усталости в ногах?
Указанные способы способны принести облегчение и помочь уставшим ногам, и если систематически исполнять подобные процедуры, то можно избегать появления проблемных признаков. Но все же, как утверждают медики, болезнь лучше предотвратить, чем лечить.
Своевременно выполняя профилактические меры, вы надолго поможете своему организму забыть об ощущениях усталости ног. Поддержание конечностей в хорошем состоянии, и, как следствие, увеличение трудоспособности достигается благодаря следующим правилам:
Стоит как можно чаще ходить босиком;- Приучите себя на работе переобуваться, к примеру, в легкие туфли, особенно в зимний период;
- Обувь на высоких каблуках старайтесь носить не слишком часто;
- Укладываясь спать, подложите под ноги специальную высокую, желательно жесткую подушку.
Стоит как можно чаще ходить босиком;Напоследок напомним: не забывайте о комфортной обуви с гибкой подошвой и удобной стелькой. В течение дня старайтесь как можно чаще менять высоту каблука (до шести раз). Бережно относитесь к своим ногам, ухаживайте за ними, и они отблагодарят вас хорошей формой и долгой службой.
Мне от усталости помогает массаж кубиком льда. Особенно после каблуков… Это очень приятно и будет еще приятнее, если вам его сделает кто-то из домочадцев) Я, например, мужа всегда прошу)
Данная тема для меня актуальна, – к вечеру ноги устают так, что хочется упасть на диван и не двигаться. А ведь еще много забот по дому! Поэтому, придя, сразу принимаю душ, – это снимает и общее утомление, и успокаивает ступни. Как бы мне ни хотелось носить туфли на каблуках, уже отказалась от этого, покупаю удобную обувь, на хорошей платформе или балетки. Еще очень действенный метод – класть ноги на жесткую подушку, постоянно применяю, и в статье тоже упоминается об этом. Хорошо помогает и самомассаж, – это работает.
Помимо всех советов, написанных выше, есть и другие действенные способы справиться с усталостью ног. Отличное средство – аппликатор Кузнецова, можно сделать маленький коврик и ежедневно, утром и вечером по нему ходить. Эффект потрясающий, поначалу больно, но ноги быстро привыкают. Делая такой действенный массаж, оздоравливаете весь организм, так как на стопах собраны биологически активные точки всего тела! Рецепт с капустой и чесноком вижу впервые – воспользуюсь. А еще ножные ванны можно делать с солью.
Мы с моря привозили много гальки, и я пристроила ее в качестве ножного массажера. Когда ноги болят так, что сводит, я наливаю холодной воды в таз, высыпаю гальку и топчусь по ней с удовольствием. Иногда ставлю таз в ванну, и поливаю икры из душа во время массажа. Потом растираю ноги кремом с бадягой или венотоником и ложусь с подставкой под ноги на 15 минут. Потом сутки могу бегать как новая ))).
Действительно примеров множество. Я перепробовала кучу средств. Помогает максимум на час.
Неделю назад, по совету данной статьи, попробовала ромашку с мёдом. Попарила и легла спать. Утром встала ножки как новенькие, да к вечеру опять устали. Процедуру повторяла ежедневно. Вот на сегодня к вечеру домой прихожу ноги в норме. Буду продолжать процедуру и дальше надеюсь выйти на максимальный результат.
Средства от усталости ног всегда нужны, если еще работа, в основном, на ногах, обувь на высоких каблуках. Иногда хочется по дороге домой снять туфли и идти босиком. Кстати, летом на даче всегда хожу без обуви, очень приятные ощущения. На работе завела вторую обувь, практически без каблука. И очень люблю по вечерам класть ноги как можно выше, на спинку дивана. Свежие листья капусты применяла от боли в коленках, помогало, думаю и от усталости ног поможет. Попробую теперь ванночки с травами и медом и лед.
Ощущение усталости ног, я переживала, как и многие. Конечно, это не приятно. Но. нужно понимать. что такими вот знаками организм говорит, что где-то произошли сбои. что ему не достаточно заботы.
Одно из самых важных правил — это правильный выбор обуви. Конечно, девочкам хочется каблучки — это понятно. Но должен быть баланс. Не слишком высок. устойчивый и конечно же обувка должна быть от хорошего бренда.
Обязательна физическая активность. Зарядки для ног должны стать привычкой. Как результат — это здоровые и крепкие ноги. которые уверенно ведут по жизни.
Работаю охранником в супермаркете, весь день проходит на ногах, к концу рабочего дня не ощущаю своих ног. Меня спасали тогда разные стимулирующие крема, но это все дорого и не по моему карману, да и не надолго, максимум на 2-3 часа. Начал искать народные рецепты и наткнулся на вашу статью, с начало попробовал рецепт капусту и чеснок, помогло и не плохо помогло. Остановился я на ванночках для ног, очень приятная процедура и в течения часа, даже меньше, усталости как и не бывало.
Статья больше для женщин, но поверьте мужчины страдают не меньше. Просто под брюками не так видно вздутые вены. Жаль, что в статье не упомянули про боль в суставах. Мне по роду деятельности приходится много времени проводить сидя на корточках. В конце рабочего дня ноги страшно болят. Спасает компресс из прополиса. А для себя давно сделал вывод, главное в борьбе с усталостью ног, это профилактика. Тут я полностью согласен с автором. Надо чаще менять обувь, при любой возможности располагать ноги в удобной для отдыха позе. Дома я вообще стараюсь ходить босиком. Кстати совет всем мужчинам, летом почему многие жарятся в закрытых туфлях или кроссовках, я давно перешёл на шлёпки и не жалею.
Самым действенным методом борьбы с усталостью ног для меня оказались контрастные ножные ванночки (в емкость с горячей водой добавляю отвар различных трав). После – ложусь и кладу ноги на диванный валик (жесткой подушки у меня нет) таким образом, чтобы ноги были подняты выше уровня сердца. Это помогает и отечность ног в конце дня снять, и убрать чувство тяжести в ногах. Бывает, что этих процедур недостаточно и тогда могу воспользоваться аптечным охлаждающим гелем для ног.
Так как имею избыточный вес, то ноги устают быстро, а если приходится поработать в огороде на даче, то вечером, как говорят, не чувствую ног. Нужно помнить, что при физической нагрузке в мышцах ног накапливается молочная кислота, которая и вызывает боль. Вывести ее в домашних условиях очень просто, нужно минут 10 посидеть в горячей воде, затем ополоснуть ноги прохладной водой. 2-3 таких повторения с последующим растиранием махровым полотенцем помогают мне снять боль и усталость с ног. Если ноги устали не сильно, просто ложусь на кровать подложив под ноги свернутое одеяло, что способствует оттоку крови из ног и через 15-20 минут усталость проходит.
Я помимо ванночек для ног делая лёгкий массаж. В принципе можно и отдельно от других процедур. Сильно давить и сжимать только не надо. Хорошо ещё помогает закидывание ног. То есть, если вы лежите, ноги закинуть кверху) А вот насчёт кубиков льда не соглашусь. Могут произойти судороги.
Посоветовала бы всем укреплять свои ножки спортивными упражнениями. Конечно, не нужно перетруждаться, достаточно просто приводить их в тонус, будет легче переносить нагрузки.