На каком боку правильно спать

Как правило, ваше положение для сна – это как лягу, так и сплю. Есть много различных положений, которые люди принимают, когда они засыпают, в том числе на боку, животе, спине или свернувшись калачиком в положении плода.

Некоторые люди лежат относительно спокойно всю ночь, а другие ворочаются. Как правило, все спят нормально, пока не просыпаются от боли.

Почему вы должны спать на левой стороне

Во сне оказывается ваше тело на самом деле довольно активно. Что делает организм во время сна?

На какой стороне спать

• Заполняет воспоминания
• Переваривает еду
• Заряжается энергией
• Получает кислород
• Осуществляет циркуляцию крови.

Как выясняется, лучшая позиция, в которой все эти процессы максимально эффективны.

Оказывается, спать с левой стороны – это наиболее оптимальная позиция для сна, и у нас есть 7 веских причин, почему это так. Не убеждены? Оставайтесь с нами, и вы узнаете эти причины.

 

1. Улучшает пищеварение

Наверное твои родители когда-нибудь говорили тебе, что перед сном есть плохо, что еда просто будет лежать в желудке всю ночь и сделает тебя толстым? Но это не так — пищеварение продолжается независимо от того, бодрствуете ли вы или спите.
Наше тело занято во время сна и нуждаются в небольшом количестве энергии, чтобы извлечь максимальную пользу из этого времени.

Несмотря на то, что пищеварение будет происходить независимо от того, как вы спите, вы сможете помочь своему телу выполнять эту работу с минимальными усилиями, если будете спать на левой стороне.

Это потому, что наши желудки располагаются с левой стороны живота, и когда вы лежите на левой стороне, это позволяет пище легче проходить в толстую кишку. Сон в таком положении также удерживает желудок от поджелудочной железы, что способствует свободному потоку пищеварительных ферментов.

2. Даете вашему сердцу перерыв

С самого момента своего существования сердце должно без остановки биться, чтобы поддерживать жизнь. Это большая работа, и на нее может повлиять множество факторов, от диеты до качества воздуха в окружающей среде. Неудивительно, что сердечные заболевания являются основной причиной смерти взрослых во всем мире.

приучитесь спать на левой стороне

Чтобы свести к минимуму риск, облегчите работу своего сердца и приучитесь спать на левой стороне.

Это звучит как мелочь, но когда вы спите на левой стороне, вы помогаете силе гравитации перемещать кровь по сердцу. Ваша аорта несет кровь от сердца к остальной части вашего тела, и она изгибается влево, когда начинает свой путь по организму. Когда вы лежите на левом боку, у сердца меньше работы, чтобы заставить эту кровь двигаться в нужном направлении.

3. Снимает боль в спине

Вы часто просыпаетесь из-за неудобства и затекания в организме, потому что мы спали в каком-то странном положении и вызвали напряжение в спине или шее? (Если у вас его нет, мы хотим знать ваш секрет.) Если у вас существует эта проблема, то сон на левой стороне может просто помочь вам.

Как сон на левом боку может помочь? Сон в этом положении снимает нагрузку на позвоночник. Чем больше давление на спину во время сна, тем больше усилий требуется вашим мышцам, чтобы держать все на своем месте. Когда вы спите слева, вы улучшаете свое кровообращение. Это имеет каскадный эффект, который уменьшает воспаление, связанное с напряженными мышцами.

4. Поддерживает лимфатическую систему

Лимфатическая система представляет собой сеть сосудов, которые несут прозрачную жидкость, называемую лимфой. Эта система играет ключевую роль в движении жидкости по всему организму, а также в нашей иммунной функции. Лимфа может уносить токсины и другие отходы, поэтому блокировка в любом месте системы связана с плохим состоянием здоровья.

спать с левой стороны оптимальная позиция для сна

Давно известно, что сон на левой стороне тела помогает лимфатической системе отфильтровывать отходы. Лимфа стекает влево через грудной проток, поэтому эта позиция позволяет помочь гравитации с работой этих функции организма.

5. Меньше Изжоги

Знакомое чувство, когда вас мучает изжога после сытного ужина. Это может быть побочным эффектом после еды перед сном, поскольку положение лежа позволяет желудочной кислоте легче подходить к пищеводу. Ученые обнаружили, что сон на левой стороне может свести к минимуму изжоги. В то же время, сон на правой стороне может вызвать ее обострение.

Когда мы лежим на левой стороне, соединение желудка и пищевода сохраняется больше, чем уровень желудочной кислоты. Однако на правой стороне нижний пищеводный сфинктер расслаблен и может пропустить кислоту быстрее.

6. Облегчение для беременных

У беременных женщин организм постоянно в интенсивной работе, для выполнения которой требуется больший объем крови. Растущий младенец расширяет матку и оказывает давление на позвоночник и другие органы.

Сон на левом боку обеспечивает свободное кровообращение и снимает давление ребенка с позвоночника мамы, а также защищает печень от слишком сильного сдавливания. В итоге, лежа на ее левой стороне женщина получает лучший кровоток для себя и ребенка.

7. Предотвращает храп

Если ваш супруг храпит, поэтому вы постоянно не высыпаетесь, то сон на левом боку может полностью изменить ваше взаимное счастье. Однако, это не излечит все причины храпа. Но это положение поможет удержать ваш язык и горло в более нейтральном положении и оставить дыхательные пути чистыми.

Человек меньше храпит на левом боку

Во сне рот, горло и язык расслабляются. Сон на спине является худшим положением для храпящих. Потому что, ткани в горле расслабляются назад и могут частично перекрывать дыхательные пути. Храп — это вибрация, вызванная вытягиванием воздуха через это переполненное пространство. Если вам не поможет избавиться от храпа сон на левом боку, попробуйте народные средства от храпа.

Выводы и результаты

Если вы не привыкли спать на левой стороне, вам может потребоваться немного времени, чтобы освоиться с этим положением. Постарайтесь спать с подушкой между коленями или за спиной, чтобы препятствовать перекатыванию. Второй совет, предложите вашему партнеру переместиться на другую сторону кровати. Это заставляет ваш мозг снова думать, какая позиция «правильная», и вы можете легко получить новую привычку спать на левой стороне.

Однозначно сон на левом боку явно имеет много преимуществ и может быть просто ключом к омолаживающему сну, которого вам не хватает.

Написать отзыв

Пожалуйста введите ваш комментарий
Пожалуйста введите свое имя